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新手如何快速练出腹肌?一套入门虐腹动作,线

更新时间:2020-11-08      

在现在健身热潮中,你是否曾羡慕过受到众多小姐姐喜爱的彭于晏的身材,强壮的手臂以及那线条分明的腹肌。

但是腹肌地练成不是一蹴而就的,面对零基础的初学者,我们可以从最基础的动作开始训练,为更高级的腹肌训练打下基础。

这个训练共有五个动作(训练前最好准备一张瑜伽垫):

动作①卷腹(整个动作要保持后腰贴地面,动作速度不应过快)

2-3组,每组坚持15-20次,组间休息30秒。

动作②屈腿卷腹


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